 |
| CARA MENJAGA KESEHATAN MATA SECARA ALAMI TANPA OBAT-OBATAN |
Cara Menjaga Kesehatan Mata Secara Alami Tanpa Obat-Obatan. Bagimana Cara Menjaga Kesehatan Mata Secara Alami Tanpa Obat-Obatan, yu baca kutipan artikel berikut ini. Bagi anda yang sangat sering menghabiskan waktu anda di depan komputer atau gadget milik anda sangat penting sekali untuk mengamati dan menjaga kesehatan mata anda. Untuk sebagian orang menatap layar monitor dalam waktu yang lama mampu menimbulkan lelah, perih dimata hingga pusing. Dan jikalau anda tergolong dalam orang klasifikasi ini, maka menjaga kesehatan mata anda yaitu prioritas paling utama. Meskipun ketika ini anda belum mempunyai dilema dengan mata anda alangkah baiknya bila kita melakukan pencegahan semenjak awal. Karena untuk menjaga kesehatan tak perlu kita menanti sakit apalagi dahulu.
A. Cara Menjaga Kesehatan Mata dengan olahraga mata. Berikut adalah olahraga mata yang mampu anda lakukan setiap hari :
1. Memutar Bola mata
Memutar bola mata bertentangan dan searah dengan jarum jam, kemuadian ulangi lagi setiap 30 menit sekali. Hal ini sangat penting dilaksanakan untuk meregangkan anggapan dan mata anda yang tegang, terlebih kalau anda bekerja dan duduk di depan layar komputer atau saat anda belajar dalam waktu yang cukup lama.
2. Tutup Mata dengan Telapak Tangan
Tutup mata anda, kemudian tutup lagi dengan kedua telapak tangan anda, ingat jangan terlalu rapat biar mata anda tidak stress ketika ditutup. Hal ini dilaksanakan untuk menciptakan mata anda menjadi rileks, dan harus dikenang tubuh anda juga mesti rileks
3. Fokus dengan Objek Lain
Bila mata anda telah sangat lelah, diusulkan untuk menyaksikan objek lain disekitar anda selama kurang lebih setengah menit. Cobalah untuk memperbaiki konsentrasi mata anda, berkediplah dengan segera berulang kali. Lalu pandanglah objek yang dekat dengan anda selama kurang lebih 15 detik, dan berkediplah lagi dengan segera secara berulang kali. Ulangi lagi beberapa kali agar mata anda menjadi rileks.
4. Memandang Objek Hijau
4. Memandang Objek Hijau
Cara lain mengobati mata letih jika ada pepohonan di sekitar ruangan anda yakni lihatlah keluar ruangan anda, lihatlah warna hijau pepohonan disekitar ruangan anda. Lakukan hal ini selama 2 - 3 menit setiap 2-3 jam dikala anda terus menerus memandang layar monitor. Hal ini dikerjakan biar mata anda tidak terus menerus menatap warna yang terlalu cerah sehingga membuat mata lelah dan kepala pusing. Dengan melakukan hal ini akan menawarkan visual yang lebih rileks dan sejuk di mata anda.
B. Cara Menjaga Kesehatan Mata dengan Makanan . Berikut ialah masakan yang dapat menolong menjaga kesehatan mata secara biasa dan melindungi mata dari banyak problem yang mampu mengganggu indera pandangan ini, mirip katarak, rabun, dan lain sebagainya.
1) Salmon
Seperti yang telah diketahui, salmon kaya akan asam lemak omge-3 yang bisa memelihara kesehatan badan secara keseluruhan, tergolong mata. Selain itu, salmon juga mengandung asam folat, vitamin A, vitamin D, vitamin B6 dan vitamin B12.
2) Brokoli
Brokoli mengandung banyak vitamin C, kalsium, lutein, zeaxanthin, dan sulforaphane.
3) Bayam
Bayam kaya akan kandungan vitamin A-nya. Bayam dan juga sayur-sayuran berdaun hijau lainnya memiliki banyak nutrisi yang bagus untuk mata.
4) Kale
Kale mengandung vitamin A, juga lutein, dan zeaxathin: resep sempurna untuk menunjang kesehatan mata dan pandangan.
5) Tomat
Tomat memiliki kandungan vitamin C dan lycopene tinggi, yang mana keduanya merupakan nutrisi penting untuk kesehatan mata.
]
6) Telur
Telur memiliki banyak nutrisi berharga untuk mata, mirip vitamin A, zinc, lutein, lecithin, B12, vitamin D, dan juga cysteine.
7. Bawang putih
Bawang putih mengandung selenium, vitamin C dan quercetin. Selain itu masakan ini sangat baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
8. Buah Alpukat
Alpukat ialah salah satu jenis buah yang mengandung sangat banyak nutrisi dibanding yang lainnya. Sangat baik untuk tubuh, tergolong mata. Alpukat mengandung lutein yang sangat tinggi.
Lutein adalah nutrisi penting untuk mencegah katarak dan degenrasi makula. Kandungan lain yang terdapat pada alpukat adalah vitamin A, vitamin C, vitamin B6, dan vitamin E.
9. Wortel
Seperti telah dikenali, buah dan sayuran yang berwarna orange ialah baik untuk mata. Adalah beta-carotene, salah satu tipe vitamin A yang memberi warna orange pada wortel, membantu untuk retina dan bagian lain pada mata supaya berufngsi dengan baik.
10. Biji bunga matahari
Jenis makanan yang sering jadi cemilan ini mengandung banyak selenium dan vitamin E, yang mampu menangkal katarak dan gangguan mata lainnya.
C. Hal-hal yang perlu diperhatikan berhubungan dengan Cara Menjaga Kesehatan Mata. Berikut yakni beberapa hal yang perlu dilaksanakan untuk mempertahankan kesehatan mata Anda atau mata buah hati:
1. Periksa mata anak secara berkala
Periksakan si kecil ke dokter mata setidaknya dua tahun sekali. Hal ini dilaksanakan untuk memastikan bahwa mata anak Anda tetap sehat, atau untuk mendeteksi adanya persoalan pada mata si kecil lebih dini, mirip ambylopia, hyperopia, atau miopi (mata minus). Semakin cepat duduk perkara terdeteksi, maka semakin maksimal hasil pengobatan yang dilakukan.
2. Beri anak nutrisi untuk kesehatan mata
Biasakan anak Anda untuk makan sayur dan buah-buahan, seperti wortel, tomat, stroberi, dan lain-lain. Hal ini untuk memastikan anak Anda mendapatkan asupan nutrisi yang diperlukan untuk mata, mirip antioksidan, vitamin C, vitamin E, seng, asam lemak omega-3, dan lutein. Makanan seperti ikan salmon, udang, ikan tuna, dan ikan patin juga baik untuk mempertahankan kesehatan mata anak Anda.
3. Pakaikan topi atau kacamata hitam dikala anak bermain di luar
Lindungi mata anak Anda dari sinar UV yang mampu merusak pandangan, terutama jika mata anak Anda berwarna terperinci. Anda mampu melindungi mata anak Anda dengan memakaikan kacamata hitam atau topi dikala beraktivitas di siang hari yang terik.
4. Dorong anak untuk bermain di luar rumah
Hal ini dilaksanakan untuk menghalangi terjadinya rabun akrab atau miopi karena anak Anda terlalu sering bermain di dalam ruangan. Namun Anda harus ingat untuk tetap melindungi mata anak Anda dari sinar UV.
5. Merangsang indra penglihatan
Seiring dengan perkembangan mata anak sejak bayi hingga sekitar usia 8 tahun, penting bagi Anda untuk membantu merangsang kemajuan visualnya, di antaranya dengan mainan dengan bermacam warna, mimik wajah, puzzle, blok susun, dan yang lain.
6. Beri contoh yang bagus
Orang bau tanah sering kali melarang anak untuk menonton TV terlalu erat, menggunakan gadget terlalu sering. Orang renta juga pasti selalu menganjurkan anak makan sayur atau buah-buahan, dan pakai kacamata untuk melindungi mata dari sinar UV. Namun, semua usulan dan larangan tersebut akan lebih gampang dilakukan oleh belum dewasa bila selaku orang bau tanah, Anda juga memberikan teladan yang kasatmata kepada mereka. Anak-anak yakni kurun di mana mereka mempunyai kesanggupan terbaik dalam mencontek sikap orang-orang di sekitarnya.
7. Makan banyak buah-buahan dan sayuran
Wortel penuhakan beta karoten yang sungguh membantu dalam menjaga kesehatan mata. Itu dikarenakan beta karoten ialah antioksidan yang mampu meminimalkan risiko degenerasi makula.
8. Hindari menggunakan lensa kontak selama lebih dari 19 jam
Hal ini dapat mengakibatkan kerusakan mata permanen serta ketidaknyamanan pada mata Anda. Jangan pula memakai kacamata terlalu usang.
9. Kurangi penggunaan tetes mata
Mengurangi pemakaian obat tetes mata. Menggunakan tetes mata untuk mengatasi mata merah boleh saja, tetapi cuma sesekali. Jika berlebihan, itu malah akan menghancurkan kesehatan mata Anda.
10. Gunakan mentimun
Gunakan mentimun untuk mengompres kelopak mata Anda. Taruh irisan mentimun yang acuh taacuh dan lembut di atas kelopak mata selama 10 menit sebelum tidur di malam hari untuk mencegah abses.
11. Pakailah kacamata hitam pelindung UV
Gunakan lensa yang terpolarisasi, bukan cuma sekadar lensa yang gelap. Kacamata hitam pelindung UV dibutuhkan untuk melawan paparan dari sinar matahari.
12. Hindari duduk terlalu lama di depan compute
Untuk mempertahankan kesehatan mata, cobalah untuk tidak menghabiskan terlampau banyak waktu di depan layar komputer. Hal itu mampu menciptakan mata lelah.
13. Kenakan kacamata di ketika yang sempurna
Pastikan untuk menggunakan kacamata atau memakai pelindung mata yang lain ketika bekerja di sekeliling bahan kimia atau tempat dengan partikulat udara yang berbahaya.
14. Jangan membaca dalam cahaya redup
Untuk mempertahankan kesehatan mata, hindari membaca dalam cahaya lampu yang redup yang bisa menjadikan ketegangan mata. Jika mata terasa lelah, berhenti untuk beberapa waktu dan beristirahat.
15. Jangan langsung menyaksikan cahaya yang terlalu jelas
Jangan eksklusif menyaksikan cahaya yang terlalu terperinci. Jangan fokuskan mata Anda pada sinar matahari, alasannya adalah dapat merusak mata Anda.
16. Melatih mata dan menjadikannya untuk berleha-leha
Cobalah memfokuskan mata pada suatu obyek yang erat dengan Anda, suatu obyek yang agak jauh. Ulangi proses ini beberapa kali.
Duduklah, tempatkan siku di pinggul, tutup mata dan tutup mata dengan telapak tangan Anda. Jauhkan telapak tangan yang menutupi mata Anda selama 10 detik. Buka mata Anda dan ulangi seperlunya.
Duduklah, tempatkan siku di pinggul, tutup mata dan tutup mata dengan telapak tangan Anda. Jauhkan telapak tangan yang menutupi mata Anda selama 10 detik. Buka mata Anda dan ulangi seperlunya.
Demikian berita Cara Menjaga Kesehatan Mata. Jangan terlambat menangkal lebih baik dari pada mengobati.
EmoticonEmoticon